Trang chủ / Tin tức / Ăn gì để bổ não, ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Não bộ chính là cơ quan trung ương có những chức năng quan trọng nhất trên cơ thể, là điều khiển những suy nghĩ, trí nhớ, lời nói, và các hoạt động của tay chân và điều khiển mọi chức năng của rất nhiều cơ quan trong cơ thể. Do đó não bộ rất cần để mỗi chúng ta quan tâm, chăm sóc mỗi ngày. 

Ăn gì để bổ não?

Bổ não để làm gì?

Là hệ thống trung ương, trung tâm để điều hành của cơ thể, não bộ là một cỗ máy được thiết kế tuyệt vời, nó được coi là cơ quan có chức năng quan trọng nhất của chính cơ thể người vì nó kiểm soát lại cảm xúc của chúng ta, nhận và gửi những tín hiệu thần kinh tới các cơ quan khác của cơ thể từ đó điều hành mọi cơ quan hoạt động, điều khiển mọi chức năng và cảm giác của chúng ta. Nên ngoài những việc chăm sóc tốt cho tim, thận, phổi hoặc bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, bạn cần phải đặc biệt quan tâm đến sự khỏe mạnh của não bộ.

Nhưng do tuổi tác, do những tình trạng sức khỏe, do những áp lực cuộc sống, do thói quen ăn uống, việc sinh hoạt thiếu lành mạnh,...  mà sức khỏe não bộ cũng đã bị suy giảm, gây nên các tình trạng như mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, hoa mắt chóng mặt, kém tập trung,...

Để giúp não bộ luôn khỏe mạnh, trí lực minh mẫn, mọi người nên tăng cường hơn ăn uống các loại thực phẩm có tác dụng bổ não, thay đổi được chế độ sinh hoạt lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lí,...

Não bộ là trung tâm điều hành của cơ thể

Các thực phẩm bổ não nên ăn

Để chăm sóc tốt nhất cho não bộ, bạn cần phải liên tục phát triển trí não, tăng cường hơn khả năng tiếp thu nhạy bén, nhưng vẫn cần phải có chế độ sinh hoạt khoa học, làm việc – học tập và nghỉ ngơi hợp lý, đồng thời nên hấp thụ thường xuyên các thực phẩm giúp bổ não. Thành phần trong mọi thực phẩm có tác dụng bổ não là có acid béo omega 3, vitamin B và D – các hoạt chất thực vật để có thể tăng cường hoạt động của não. Và bạn cũng có thể tìm thấy những dưỡng chất bổ não này trong các loại thực phẩm dưới đây:

Các loại rau bổ não

Vitamin và khoáng chất có trong nhiều loại trái cây và rau quả sẽ giúp chuyển đổi glucose thành năng lượng, axit amin thành chất dẫn truyền thần kinh đơn giản, chất béo thiết yếu thành các dạng phức tạp hơn để cung cấp và nuôi dưỡng nhiều cơ quan. trong cơ thể, bao gồm cả não. Cụ thể, bạn có thể tìm thấy nhiều chất dinh dưỡng não đồng thời trong các loại rau sau:

Rau chân vịt: là một loại rau tốt cho não, vì nó giàu vitamin A, C, B1, B2, và có một lượng lớn chất diệp lục và axit folic, cả hai đều là những chất dinh dưỡng tốt nhất cho não.

Ngoài rau chân vịt, các loại rau xanh đậm như bông cải xanh, cải bắp, cần tây, v.v ... cũng chứa nhiều axit folic, magiê rất tốt cho não.

Cà rốt chứa một hợp chất gọi là luteolin, có thể làm giảm mất trí nhớ và viêm liên quan đến tuổi trong não.

Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô: là một loại thực phẩm não phổ biến, vì bí ngô chứa một chất cần thiết cho hoạt động của não, axit glutamic. Trong 100 g thịt bí ngô chứa 233 mg axit glutamic, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các tế bào thần kinh, giúp các tế bào này phản ứng và chuyển hóa hiệu quả và nhạy bén hơn. Axit glutamic cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp loại bỏ amoniac, cải thiện khả năng học tập và trí nhớ của não.

Ngoài ra, bí ngô cũng rất giàu tryptophan, một thành phần protein mà tế bào thần kinh thường sử dụng để tổng hợp seretonin (một thành phần hóa học có tác dụng lễ hội). Vì vậy, bí ngô được coi là thực phẩm bổ não, giúp phát triển trí óc, giải quyết vấn đề thiếu hụt tryptophan một cách tự nhiên mà bạn không nên bỏ qua.

Nấm Kim Châm: Bạn có thể không biết loại nấm nhỏ này chứa tới 16 axit amin, 8 trong số đó rất quan trọng đối với cơ thể con người. Loại nấm này cũng chứa nhiều lysine và kẽm giúp não khỏe mạnh hơn, cải thiện trí nhớ, tập trung làm việc - học tập hiệu quả.

==>> Xem thêm những bài viết rất hay về sức khỏe tại đây

Các loại thịt bổ não

Các acid béo omega-3 và omega-6 rất có ích cho các tế bào não, vì chúng là nguyên liệu cấu tạo nên tế bào thần kinh và chất dẫn truyền thần kinh giữa các tế bào, giúp não bộ khỏe mạnh, nhạy bén, minh mẫn, cải thiện trí nhớ. Omega 3 có nhiều trong cá và hải sản, đặc biệt là loại cá béo như: cá cơm, cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá basa, cá thu. Hàng tuần bạn nên bổ sung ăn các loại cá này và dầu cá để giúp bổ não, tốt cho não bộ và hệ thần kinh.

Phospholipids cũng là chất dinh dưỡng có lợi cho não, bởi vì chúng giúp tạo ra myelin giúp bọc các dây thần kinh và tăng cường tín hiệu tinh tế trong não. Bạn có thể thêm các loại thực phẩm có chứa nhiều phospholipid như lòng đỏ trứng và thịt, nội tạng động vật.

Axit amin cũng là chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để nuôi dưỡng não, bởi vì chúng là thành phần của chất dẫn truyền thần kinh mang tín hiệu từ tế bào thần kinh này sang tế bào thần kinh khác. Những axit amin này có nhiều trong thực phẩm giàu protein như thịt, cá và trứng.

Việc dùng nhiều các chất kích thích như là thuốc lá, rượu, Cafe, trà,… gây mất ngủ Theo nghiên cứu, 80% trường hợp mất ngủ là bởi lượng máu lưu thông trên não không đủ; Chúng ta cùng tìm hiểu Hoạt Huyết Ngọc Thanh để tránh phải tình trạng vi mạch co thắt, mạch máu não hẹp, cản trở máu lên não,…

Các loại hạt bổ não

Để nuôi dưỡng, bồi bổ não hãy ăn nhiều các loại hạt sau:

Lạc (đậu phộng): Hạt rất giàu lecithin và cephaline, rất quan trọng đối với hệ thần kinh để trì hoãn sự suy giảm chức năng não, ức chế kết tập tiểu cầu, ngăn ngừa huyết khối não và tăng lưu thông. tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, chống lão hóa não.

Hạt kê: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thực phẩm làm từ hạt kê có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch, chống lão hóa, bởi vì hạt kê là một loại axit glutamic rất phong phú với tác dụng tăng cường. trí nhớ, giúp não trở nên khỏe mạnh và rõ ràng hơn.

 Ngô (bắp): Ngô chứa nhiều axit linoleic và các axit béo không bão hòa khác, bảo vệ các mạch máu và não, và tăng sự trao đổi chất của các tế bào não, ngăn ngừa chức năng não giảm và giúp não. Bộ não khỏe mạnh hơn.

Lúa mì, lúa mạch: Ăn lúa mì và thực phẩm lúa mì thường xuyên như: bánh mì, gạo nâu, mì ống, ... bởi vì chúng sẽ cung cấp năng lượng cao và vitamin B, mangan, magiê cho bạn, giúp ích cho não. Bộ được duy trì và khỏe mạnh mỗi ngày.

Thường xuyên ăn lúa mì để giúp bộ não khỏe mạnh hơn

Có nên dùng thuốc bổ não?

"Thuốc bổ não" là thuật ngữ được nhiều người sử dụng để mô tả chung các loại thuốc và chất bổ sung làm tăng lưu thông não, cải thiện lưu thông máu lên não, cải thiện các triệu chứng liên quan đến não. được thiết lập để cải thiện chất lượng cuộc sống, hiệu quả học tập - hoạt động cho người dùng.

Phần lớn các loại thuốc này chủ yếu dựa trên hai cơ chế: Tăng tuần hoàn não và tăng vận chuyển oxy lên não, về cơ bản là thuốc làm giãn mạch máu để tăng tuần hoàn não, tăng chuyển hóa. oxy giữa máu và phổi, giữa máu và mô, để tăng khả năng hấp thụ oxy của tế bào thần kinh.

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc trên thị trường có tác dụng tăng cường trí não, tăng trí thông minh, tăng lưu lượng máu đến não, cải thiện lưu thông máu não, nhưng người dùng không nên "quá dễ dàng" để lựa chọn. Và sử dụng. Và những loại thuốc này không thể được coi là thuốc "giải cứu" hay "phòng ngừa" đối với các bệnh về não khi sử dụng bừa bãi. Bởi vì nó là một loại thuốc bổ, về mặt điều trị, nhưng trong một số trường hợp cũng có chống chỉ định nghiêm ngặt.

Vì vậy, tốt nhất là dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thuốc bổ não nào, bạn phải tìm hiểu về thành phần, tác dụng dược lý, chỉ định, ... của thuốc, và trên hết là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ có trình độ, không nên tự mua và sử dụng thuốc.

Có nên dùng thuốc bổ não?

Mọi bộ phận của cơ thể chúng ta có thể suy yếu theo thời gian, não cũng vậy. Do đó, não cần được chăm sóc và chăm sóc để giữ sức khỏe. Bạn cần tăng lượng tiêu thụ nhiều loại thực phẩm ở trên để giúp tăng cường trí não, nuôi dưỡng hệ thần kinh của bạn rõ ràng và tỉnh táo hơn!

Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng chế độ ăn uống thực dưỡng để duy trì não bộ và loại bỏ chất độc khỏi cơ thể.

Website đang truy cập: https://geltitan.vn

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Bệnh Tiểu Đường là gì, nguyên nhân và biến chứng

Dấu hiệu sớm báo hiệu chứng bệnh tiểu đường

Đánh giá: 4.7 Số phiếu bầu: 58